깨알이네

심리학

1. 색이 감정에 미치는 영향우리는 매일 수많은 색을 보고 살아갑니다.하지만 단순히 보는 것을 넘어서, 색은 우리 감정, 기억, 선호, 의사결정에 깊숙이 영향을 줍니다.어떤 색은 마음을 차분하게 만들고,어떤 색은 집중력을 높이며,또 어떤 색은 식욕을 자극합니다.**색채 심리학(Color Psychology)**은이러한 색의 심리적·정서적 영향력을 연구하는 학문입니다.색은 단순한 시각 정보가 아니라,인간의 심리와 행동을 유도하는 무형의 언어이기도 합니다.2. 색채의 기본적 심리 효과2-1. 빨강(Red)의미: 열정, 위험, 흥분, 사랑, 에너지심리 효과: 심박수 증가, 식욕 자극, 시간 지각 단축활용 분야: 패스트푸드 로고, 세일 마케팅, 스포츠 브랜드주의할 점: 과도한 사용 시 공격성 또는 불안감 유발 ..

심리학

1. 미러링 효과란 무엇인가?우리는 누군가와 이야기를 나누다가그 사람과 같은 말을 반복하거나, 비슷한 자세를 취하게 되는 순간을 종종 경험합니다.예를 들어 상대방이 물을 마시면 나도 모르게 따라 마시거나,그의 말투를 무의식적으로 따라하는 경우가 있죠.이것이 바로 **미러링 효과(Mirroring Effect)**입니다.**미러링(Mirroring)**은 말 그대로 **‘거울처럼 반사하는 행동’**입니다.심리학적으로는 상대방의 몸짓, 말투, 표현, 감정 등을 무의식적으로 따라함으로써친밀감을 형성하고 유대감을 높이는 비언어적 커뮤니케이션 전략을 의미합니다.미러링은 단순한 모방이 아닙니다.그 사람과의 심리적 공감, 신뢰, 친밀감을 높이는 강력한 무기이며,커뮤니케이션의 성공률을 끌어올리는 무의식적 심리 전략입니..

심리학

1. 심리적 안전감이란?누군가의 말에 반대 의견을 말할 때, 혹은 실수했을 때“이 말 하면 혼나지 않을까?”“무능하게 보일까 봐 무서워.”이런 생각이 먼저 든다면, 그 집단에는 **심리적 안전감(Psychological Safety)**이 부족한 상태일 수 있습니다.심리적 안전감이란, 한 조직 또는 관계 안에서 자신의 생각, 질문, 실수, 감정을 표현해도 불이익 없이 수용될 수 있다는 신뢰감을 말합니다.심리학자 에이미 에드먼슨(Amy Edmondson) 교수는 1999년 이 개념을 처음 조직심리학적으로 정립했으며,이후 구글의 연구(Google Project Aristotle)에서도 **‘고성과 팀의 핵심 요인’**으로 강조되며 대중화되었습니다.즉, 심리적 안전감이 있는 조직은 서로 실수를 인정하고, 자유..

심리학

1. 인지행동치료란 무엇인가?“나는 틀렸어.”“이건 분명히 실패야.”“다들 나를 싫어할 거야.”우리 안에 울리는 이런 생각들은 사실 ‘진실’이 아닙니다.단지 마음이 만들어낸 생각의 틀, 즉 비합리적인 신념과 자동적 사고일 수 있습니다.이러한 부정적 사고 패턴을 바꾸는 대표적인 심리 치료 기법이 바로 **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**입니다.CBT는 **생각(인지)**과 행동이 우리의 감정에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하고,그 흐름을 바꿔 정서적 회복과 변화를 이끌어내는 심리치료 방식입니다.2. CBT의 역사와 이론적 배경인지행동치료는 1960~70년대 미국 심리학자 **아론 T. 벡(Aaron T. Beck)**에 의해 정립되었습니다.벡은 우울증 환자들을 ..

심리학

1. 감정노동이란 무엇인가?"오늘도 웃고 있어요. 고객님, 좋은 하루 되세요!"매일 수백 번 미소를 짓고 인사를 하지만, 속은 울고 있는 사람들이 있습니다.이들이 겪는 심리적 갈등, 바로 이것이 **감정노동(Emotional Labor)**입니다.심리학자 **Arlie Hochschild(아를리 혹실드)**는 1983년 저서 The Managed Heart에서 감정노동을 처음 학술적으로 정의했습니다.그녀는 감정노동을 “타인의 감정에 영향을 주기 위해 자신의 감정을 조절하고 관리해야 하는 노동”이라 설명했습니다.즉, 자신의 실제 감정과는 상관없이 긍정적인 감정만을 표현하도록 요구받는 일입니다.가장 대표적인 예가 서비스직입니다. 고객에게 항상 친절하고 공손한 모습을 보여야 하기 때문이죠.2. 감정노동의 유형..

심리학

1. 동기란 무엇인가?인간은 스스로 선택하고, 노력하며, 목표를 향해 나아가는 존재입니다.그 원동력은 어디에서 오는 걸까요?심리학에서 **동기(Motivation)**란, 어떤 행동을 유발하고, 방향을 정하고, 지속시키는 심리적 과정을 말합니다.즉, 왜 어떤 사람은 새벽 5시에 일어나 운동을 하고, 또 어떤 사람은 평생 학습을 지속하는가?그 이유는 그들의 내면 혹은 외부에서 기인한 ‘동기’ 때문입니다.동기는 크게 두 가지로 나뉩니다.내재적 동기(Intrinsic Motivation): 행위 자체에서 즐거움, 만족감을 느껴서 행동하는 것외재적 동기(Extrinsic Motivation): 외부 보상이나 압력 때문에 행동하는 것이 두 가지는 겉으로는 비슷해 보이지만, 인간의 행동과 성장에 미치는 영향은 매우..

심리학

1. 무의식적 편향, 당신도 모르게 작동하는 심리적 렌즈인간은 하루에도 수천 가지 결정을 내립니다. 그런데 그 결정의 상당수는 '의식적 판단'이 아닌, 무의식적 판단에 기반합니다.우리는 그것이 올바른 선택이라고 믿지만, 실상은 과거 경험, 문화적 배경, 언론의 영향 등에 의해 왜곡된 필터를 통해 세상을 보고 있을지도 모릅니다.이처럼 개인이 자신도 모르게 갖고 있는 고정관념, 선입견, 그리고 암묵적 판단 기준을 심리학에서는 **무의식적 편향(Unconscious Bias)**이라고 부릅니다.예를 들어, 면접장에서 이력서에 여성 이름이 적혀 있다는 이유만으로 그 사람의 능력을 과소평가하거나, 중년 남성을 리더십 있는 인물로 자동 인식하는 것 역시 무의식적 편향의 대표적인 사례입니다.이런 판단은 의도된 차별이..

심리학

1. 인지 부조화 이론이란?우리는 매일 선택의 기로에 섭니다. 어떤 결정을 내리고 나면, 가끔 "내가 이걸 왜 선택했지?"라는 불편한 마음이 스쳐 지나가죠. 이것이 바로 인지 부조화입니다.인지 부조화 이론(Cognitive Dissonance Theory)은 심리학자 **레온 페스팅거(Leon Festinger)**가 1957년에 발표한 개념으로, 인간이 자신의 신념, 태도, 행동 사이에 불일치가 발생할 때 느끼는 심리적 긴장감을 설명합니다. 이 심리적 불편함은 일관된 자아를 유지하려는 우리의 본능과 부딪힐 때 생기며, 우리는 이를 줄이기 위해 다양한 방식으로 자신을 '설득'합니다.2. 왜 인지 부조화는 생기는가?2-1. 신념과 행동의 불일치예를 들어, 환경 보호를 중요하게 여긴다고 말하면서도 일회용 컵..

심리학

1. 가면 증후군이란 무엇인가?**가면 증후군(Impostor Syndrome)**이란겉보기에는 성취하고 성공한 사람처럼 보이지만,내면에서는 자신이 무능력하다고 느끼고, 이를 ‘운’, ‘착각’, ‘우연’의 결과로 치부하는 심리 상태입니다.자신의 능력과 자격을 믿지 못하고,“내가 이 자리에 있는 게 맞나?”, “언젠간 들통날 거야”라는 불안과 자책에 시달리게 됩니다.🧠 1978년 심리학자 폴린 클랜스(Pauline Clance)와 수잔 아이메스(Suzanne Imes)가 처음 정의한 개념이며,여성 고학력자들 사이에서 빈번히 나타났던 것이 시초였습니다.2. 누가, 왜 이런 감정을 느낄까?가면 증후군은 성별, 연령, 직업과 상관없이 누구에게나 나타날 수 있지만, 특히 다음과 같은 상황에서 잘 나타납니다.높은..

심리학

1. 자기위로란 무엇인가?**자기위로(Self-compassion)**란 실수, 고통, 실패의 순간에 타인에게 하듯이 자신에게도 다정한 태도를 가지는 것입니다.자신을 책망하거나 무시하는 대신, “그럴 수도 있지”, “너도 힘들었잖아”라고 이해하고 위로해주는 심리적 기술입니다.이는 단순한 자기애나 자기 합리화가 아니라, 진짜 자기 회복을 위한 정서적 태도입니다.2. 자기위로와 자기연민의 차이 많은 사람들은 **자기위로(Self-compassion)**와 **자기연민(Self-pity)**을 혼동합니다.둘 다 ‘자신에게 다정하다’는 공통점을 갖지만,실제로는 정반대의 정서적 효과를 불러옵니다.✅ 핵심 차이 비교구분자기위로 (Self-compassion)자기연민 (Self-pity) 태도자기이해와 따뜻한 수용자..